20 lat

[...] wy się tak czepiacie tego pawła_macka jestem pewny że on przeczytał ten artykuł wcześniej i wydał mu się ciekawy i według mnie część zasa tam jets dobra. Mam może 17 lat i trenuje może dopiero trzeci rok ale jak zaczynałem ćwiczyćt o pamietam jak siedzieliśmy u kolegi i katowaliśmy biceps, robilismy po ok. 20 serii!!!!! Chcecie wiedzieć [...]

[...] na plecach,jeszcze musze popracowac nad góra ud ,chciałbym ,by były taki bardziej smukłe ,ale nie wiem czy da sie to zrobic może one maja taka "mocną" budowe ,od lat są takie 27.09............20.12 waga- 61.7kg.....61.5kg(-0,2kg) ramiona -100cm...98cm(-2cm) biceps-30cm......28cm(-2cm) talia-61cm ......60,5cm(-0,5cm) pas [...]

[...] ale na razie wolę się skupić na technice, jak wyrobię papiery zawodnicze to się tam wybiorę żeby się poobijać przed zawodami;) tam chodzą naprawdę wielcy kolesie co po 10 lat ćwiczą tak że trochę strach że jak któryś pier*olnie to głowę urwie:) Chwytów w KB nie ma ale na mojej sekcji jest raz w tygodniu dodatkowo płatne BJJ, tak że można się [...]

[...] 1.Single Arm db row - 4s6-10p 30/40/ + AMRAP - 3010 - 2min - rampa close 2.DB Pullover - 4s 12/10/8 20/24/28+ fiolet/blue +15p 18/20/22 kg drop set - 2min 3.Neutral grip lat-pulldown - 4s8-10p 50/55/60 + 2x Drop Set - 3010 2min - rampa close 4.Setaed Cable sterum row - 4s8-10p - 3110 40/45 kg- 1min - rampa close 5a.Cable upright row with [...]

[...] Komentarz Tak jak napisałem, jem czysto, bardzo dużo (w porównaniu z tym co było). Muszę jednak zacząć liczyć kalorie i wpisywać w dziennik. Po tylu latach pomyłka jednak może być rzędu 200/300 kcal (oczywiście dodając jedzenie – wiem, że w górę). Nie ma to znaczenia, robię masę a niedzielny trening ma być treningiem [...]

[...] chodzenie na nogach, gdzie balans ciała i uniki rotacyjne, czy super ciosy z pełnym skrętem. Takie jednak czasy i treningi dzisiejszych bokserów w porównaniu z początkiem lat 20 – tych ubiegłego wieku wyglądają jak nie z tego świata. Może się mylę – nie wiem – fakt faktem, że jednak dzisiaj nie walczy się tak [...]

Staż: 7 miesięcy Trening: Pół roku HST nowy plan jest około od miesiąca Waga: 68-69 kg Wiek: 15 lat Cel: Przede wszystkim zwiększenie siły i masy Dieta: Niestety brak ale myśle poważnie nad jej ułożeniem Dzień pierwszy (Biceps, klatka, przedramie): -Biceps 1.Wyciskanie sztangi podchwytem stojąc: 4 serie - 12/10/8/8 4 serie - 12/10/8/8 [...]

Siła/Rzeźba 4 tyg. wiek 18 lat, wzrost 177, waga 77 staż 5 miesięcy Nie mam czasu cześciej ćwiczyć dletego taki plan 2 dniowy, poprzedni typowo masowy, 5 tygodniowy na kreatynie mono, ten bez suplementów i odżywek. Poniedziałek Brzuch 1. Brzuszki 4x max Plecy 2. Szrugsy 2x10 3. Wiosłowanie do klatki 3x5 4. Wyciąg w siadzie wąsko do klatki 2x15-20 [...]

[...] że jakość życia jest bez porównania lepsza. Objawy fizyczne zniknęły praktycznie całkowicie, powróciłem do stałych treningów, zrzuciłem już ponad 15 kg, czuję się z 10 lat młodziej, mam niesamowicie dużo energii. Psychicznie odpoczywam, nie patrze na wszystko, jak wcześniej, tylko w czarnych barwach. Żałuję jedynie, że nie zdecydowałem się [...]

[...] ;> Jeżeli ktoś jest alergikiem i miał przyjemność leczyć się w czasach PRL, to pamieta pewnie lek zwany Zaditenem (czy jakoś tak :>) - leczono mnie nim przez ok.2 lata. Jedynym skutkiem tej kuracji były 32 kg nadwagi. I mniej więcej w tym momencie "życia" zaczyna się historia sportu. To może póki co potraktuję skrótowo: moja [...]

[...] i 30 minut popołudniu lub po treningu w sumie godzinę dziennie) wolną robię sobie niedziele ;-))). PO CO, AZ TYLE ? !!! Niestety na mojej siłowni nie ma żadnych maszyn dlatego też ten trening wygląda tak a nie inaczej ;-))). Oprócz hantelek, sztangi krótkiej łamanej i prostej, oraz sztangi długiej, znajduje się też wyciąg na tricepsa, na [...]

[...] żadnej amortyzacji. Zabolało w plecach i aż strząchnęło czaszką. Mam nadzieję, że nie będzie konsekwencji. A z takiego gówna może się wykluć niezły syf (moja znajoma od 7 lat cierpi na bóle kręgosłupa po złym stąpnięciu ze schodka). Miejmy nadzieję. Bieganie, bieganiem. Wymieniam szybkę w telefonie i mam do dyspozycji tylko naręczny pulsometr. [...]

[...] Reeves Gdy wykryto u niej genetyczne skłonności do raka, od razu wprowadziła wholefood wegan diet. Osteosarcoma - wykryto u niej 14 nowotworów. Dietę roślinną stosuję od 44 lat - powiedziała w 2009 roku - to bardzo długo. Przez ostatnie siedemnaście lat jadłam głównie surową żywą żywność (w około 95%). Ćwiczyła triathlon. później zaczęła biegać [...]

[...] U L A M I N Mistrzostw Polski Weteranów w Trójboju Siłowym i Wyciskaniu Leżąc oraz Mistrzostw Polski Juniorów do lat 16 w Trójboju Siłowym i Wyciskaniu Leżąc Kielce, 8 - 9 maja 2010r. I. CELE 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania [...]

Panowie -dyskusja ,jak z lat 70' miedzy trenerami sztangistów a kulturystami :) Kto miał rację? Po latach trenerzy sztangistów zaczęli stosować metody kulturystów a kulturysci metody sztangistów . Mityczne pompowanie sarkoplazmy? Fans-tu jeż jesteś chyba w latach 50' i to po stronie krytyków kulturystyki. Włókna mieśniowe bez sarkoplazmy to jak [...]

slabo szukasz to są z 2015 z klubu tecza w kat wag 57 kg juniorek do lat 16 – I m. Białek Joanna wynik 255 kg KS „Tęcza-Społem” Kielce w kat 52 kg juniorek do lat 20 – I m. Patrzałek Wiktoria wynik 170 kg KS „Tęcza-Społem” Kielce W klasyfikacji open juniorek do lat 16 – I m. Białek Joanna wynik 255 kg KS „Tęcza-Społem” Kielce W [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edf23de1c704434cad29d880bde3d889.png Coś mnie dzisiaj naszło na sałatke, bo jeszcze parę lat temu to u mnie tradycja w domu, że na sobotę na kolację była robiona sałatka przeważnie jarzynowa, także dziś zrobiłem sobie taką sałateczkę %) Trening: Klatka + ramiona [...]

***DANE PODSTAWOWE*** NICK: Sawanodo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesięcy (licząc od kiedy trenuję z planem sensownym) ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 88,4kg OBWÓD NADGARSTKA: L-18cm, P-18cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L-31,5cm, P-31cm OBWÓD BICEPSU: L-32cm, P-32,5 (wyprostowane ręka, tylko zaciśnięta [...]

Zgięło mnie niemożebnie. Pierwszy raz od 3 lat byłam tak wyssana, ze nie trenowałam. NO cóż, starość nie radość, odporność widocznie w tym roku słabsza. Dziś pierwszy trening od 4 dni. Będzie piekło;P 14.11.2014 - Kettlebells 1. Przysiad 4 serie x 5-8 powt 2 x 12 kg – 10, 2 x 16 kg – 6, 2 x 16 kg – 6, 2 x 16kg – 6 2. Wykroki 4 serie L,P x 5-8 [...]

[...] Kielce, 2009.05.16 Klasyfikacja open Miejsce Punkty Wilks'a Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Trójbój WETERANKI 40-49 lat 1. 106,01000 Foryś Urszula 65 TKKF "Herkules" Warszawa 64,10 100 2. 54,35500 Mieszczankowska Małgorzata 68 SDS Tomaszów Mazowiecki 62,00 50 [...]